口腔预防保健：从小事做起，守护健康笑容

你知道吗？一口健康的牙齿不仅能让你吃嘛嘛香，还能为整体健康加分。很多人认为牙齿问题离自己很远，直到某天被牙疼折磨才后悔莫及。其实，做好口腔预防保健并不复杂，关键是养成好习惯并坚持下去。

每天刷牙的正确打开方式

刷牙这件小事，很多人做了几十年可能都没做对。建议选择软毛牙刷，刷牙时用温水更舒服。正确的巴氏刷牙法是这样的：牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷毛，每次刷2-3颗牙，里外都要照顾到。别忘了舌苔也要轻刷几下，很多口腔异味都来自这里。

早晚各刷一次是低要求，每次不少于2分钟。可以放首喜欢的歌，跟着节奏刷完整个副歌部分。电动牙刷确实能刷得更干净，但手动牙刷用对了方法也不差，关键是要认真对待。

牙线使用：被忽视的重要环节

单靠刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%得靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后一分钟就能搞定。取约45厘米长的牙线，绕在中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，呈C字形包住牙齿侧面上下刮几次。

如果牙缝较大，牙间刷也是个好选择。刚开始用可能会有点出血，这是牙龈发炎的表现，坚持使用一周左右就会好转。记住，出血不是停止使用的理由，反而是要继续认真清洁的信号。

定期检查：防患于未然

建议每半年做一次口腔检查，就像给牙齿做体检。的牙医能发现你自己察觉不到的小问题。检查时可能会拍个小牙片，这是为了看清牙齿内部和牙周状况，辐射量很小不用担心。

洗牙也不是美容项目，而是治疗手段。就算每天认真刷牙，一些角落还是会堆积牙结石，需要器械才能清除。很多人洗牙后觉得牙缝变大，其实是原本被牙结石占据的空间露出来了。

饮食习惯：吃出来的口腔健康

碳酸饮料、果汁这些酸性饮品要少碰，它们会软化牙釉质。如果实在想喝，可以用吸管减少接触，喝完及时漱口。粘性大的糖果、饼干容易残留在牙齿沟缝里，好在正餐时间吃，吃完及时清洁。

富含钙质的牛奶、奶酪，富含纤维的苹果、胡萝卜都是牙齿的好朋友。咀嚼硬物时要小心，别用牙齿开瓶盖或咬核桃，这些意外可能导致牙齿隐裂甚折断。

特殊人群的注意事项

准妈妈更要注意口腔卫生，孕期激素变化容易引发牙龈问题。小朋友从颗乳牙萌出就要开始护理，可以用纱布或指套牙刷清洁。老人如果戴假牙，每晚要取下来清洗，让牙龈休息。

矫正牙齿的朋友要特别注意，托槽周围容易堆积食物残渣，需要配合使用正畸专用牙刷和冲牙器。糖尿病患者更要重视口腔健康，血糖控制不好会影响牙龈能力。

小问题不及时处理的后果

初期龋齿只是一个小黑点，补牙很简单。如果拖到牙疼才处理，可能就需要根管治疗了。牙龈出血不重视，可能发展成牙周炎，导致牙齿松动。口腔溃疡两周不愈合，一定要去看医生。

记住，预防的花费永远比治疗便宜，不受罪还省时间。从现在开始重视口腔健康，十年后的你会感谢现在的决定。一口好牙，是对自己好的长期投资。