牙齿美白能维持多久？医生告诉你

对着镜子发现牙齿发黄时，很多人反应是搜索"牙齿美白"。但网上信息五花八门：有人说冷光美白维持3年，有人吐槽半个月就反弹，还有人推荐各种美白偏方。作为医美从业者，今天我们就用直白的方式，说清楚牙齿美白的真实和维持时间。

为什么牙齿会变黄？先找准原因

牙齿着色主要分两种：外源性和内源性。外源性染色就像茶杯的茶垢，咖啡、红酒、酱油等色素长期附着在牙面上；内源性变色则是牙齿内部问题，比如四环素牙、氟斑牙，或者年龄增长导致的牙本质颜色加深。不同类型的美白方式，和维持时间差异。

常见的美白误区是盲目跟风。有人用柠檬汁刷牙，结果牙齿酸蚀出凹坑；还有人网购不明成分的美白仪，导致牙龈萎缩。记住：美白前一定要先洗牙，去除牙结石和色素沉淀，否则就像在脏地板上打蜡，再贵的美白产品也无效。

四种主流美白方式对比

1. 冷光美白：诊所常用技术，使用过氧化氢凝胶配合蓝光，1小时能提升5-8个色阶。适合外源性染色，维持1-2年，但术后48小时要严格忌口咖啡、酱油等深色食物。

2. 居家美白套装：牙医定制的托盘+低浓度漂白剂，每天佩戴2小时，两周。优势是能随时补色，价格约为诊所项目的1/3，但需要患者高度配合。

3. 美白牙膏/牙贴：含研磨剂或低浓度过氧化物，对轻微染色有效。但别指望能改变牙齿本色，约保持1个月，过度使用可能损伤牙釉质。

4. 贴面修复：针对重度氟斑牙或四环素牙，通过瓷贴面覆盖原牙。立竿见影且持久，但需要磨除部分牙体，费用较高。

延长美白的三个关键

• 饮食控制：美白后两周是染色高危期，建议用吸管喝深色饮料，避免咖喱、蓝莓等强色素食物。吸烟人士好同步戒烟，否则很快打回原形。

• 日常维护：每年洗牙1-2次，使用感牙膏缓解术后酸软。想省钱可以交替使用诊所美白和居家套装，比单次 intensive 护理更持久。

• 个体差异管理：有些人牙釉质通透性好，美白剂渗透快，也更持久。如果本身是易染色体质，建议选择贴面等长效方案。

关于美白的常见疑问解答

Q：美白伤牙吗？
正规操作下，过氧化氢只会暂时提高牙齿敏感度，不会结构。但牙龈退缩、隐裂牙等情况需先治疗再美白。

Q：为什么有人不明显？
像四环素牙往往需要多次治疗，重度变色可能更适合贴面。美白前建议先做染色程度评估。

Q：能白到什么程度？
正常人牙齿本色类似米白，追求"白"反而显假。牙医会用VITA比色板帮你找到自然又亮白的色号。

后提醒：别看网红分享就冲动消费。先去医院检查是否有龋齿、牙周炎，健康牙齿才是美白的根本。现在医院都有美学修复专科，挂个号比盲目尝试更靠谱。