牙齿美白哪种方法有效？看完这篇不再花冤枉钱

照镜子时总觉得牙齿发黄不敢大笑？咖啡、茶渍悄悄在牙面留下痕迹？作为从业10年的医美编辑，今天就用直白的语言告诉你：牙齿美白其实没有想象中复杂，但千万别被市面上夸张的宣传忽悠了。

为什么牙齿会变黄？先找对原因

牙齿变色分内外两种。外源性着色就像白T恤沾了酱油，长期喝茶抽烟、吃咖喱等色素会附着在牙釉质表面；内源性变色则是牙齿"内部染色"，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙本质自然变黄。搞清楚自己的牙齿属于哪种情况，才能选对美白方式。

超市美白牙膏真有用吗？

那些宣称"7天白一度"的牙膏，实际可能让你失望。它们主要通过摩擦剂去除表面色素，对于深层着色基本无效。不过日常使用含低浓度过氧化物的美白牙膏（认准"国妆特字"批准文号），确实能辅助维持洁牙后的，但别指望它有惊天逆转的。

冷光美白究竟安不？

正规机构的冷光美白采用的是浓度可控的过氧化氢凝胶，配合蓝光催化分解色素。操作时牙龈会被隔离保护，整个过程40分钟左右，术后24小时避免深色食物即可。但要注意：重度氟斑牙、牙釉质缺损者不适合，美白后可能出现短暂酸软属于正常现象。

家庭美白套装值得尝试吗？

网上售卖的美白牙托、美白笔等产品，大的问题是浓度不可控和贴合度差。过低浓度慢，过高浓度可能损伤牙龈。如果选择家用产品，建议先在机构取模定制牙托，由医生配置浓度的美白剂，会比通用型产品好很多。

瓷贴面是不是一劳永逸？

对于顽固性变色牙，超薄瓷贴面确实是方案。但需要磨除少量牙体组织，费用也较高。现在新型的免磨贴面虽然损伤小，但对牙齿原生条件要求严格。建议先尝试可逆的美白方式，确实无效再考虑贴面。

这些美白谣言千万别信

用醋或柠檬汁刷牙能美白？酸性物质只会腐蚀牙釉质；小苏打美白？过度摩擦会划伤牙齿表面；美白口香糖？纯粹是商家噱头。记住：任何飞快的方法，都可能以损害牙齿健康为代价。

维持洁白牙齿的3个习惯

1. 喝完咖啡茶饮及时漱口，但别马上刷牙，避免色素在酸性环境下更易附着
2. 每年洗牙1-2次，清除牙结石让牙齿本底色
3. 吸烟不仅让牙齿变黄，还会导致牙龈萎缩，戒烟是经济的美白投资

写在后

牙齿不是越白越好，健康的淡黄色才是正常状态。建议先到正规口腔机构做检查，医生会根据你的牙周状况推荐合适的美白方案。记住，所有不检查就直接推荐项目的机构，都需要保持警惕。