口腔预防保健：5个日常习惯让你远离牙科诊所

你知道一口好牙能省下多少钱吗？根据新统计，定期做口腔预防的人群比临时治疗的人群平均少花费60%的牙科费用。今天我们就那些看似简单却能让你远离牙疼的口腔保健方法。

刷牙这件小事，90%的人都没做对

大多数人觉得刷牙就是上下左右搓几下，但牙医告诉我们，正确的刷牙需要做到三点：每次少2分钟、牙刷倾斜45度、轻轻画圈而不是用力横刷。早上起床后和睡前各刷一次是低要求，如果能在午饭后也刷一次就更好了。

电动牙刷现在价格很亲民，一支两三百元的入门款就能显著提升清洁。特别是对于容易塞牙的朋友，电动牙刷的高频震动能清理得更干净。

牙线用得好，牙医见得少

刷牙只能清洁牙齿表面的60%，剩下的40%藏在牙缝里。很多中青年出现的颗蛀牙就是在牙缝位置。牙线使用起来其实很简单：取约30厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，上下刮擦牙面。

刚开始可能会出血，这是牙龈发炎的表现。坚持一周左右，出血情况就会改善。如果实在用不惯牙线，现在市面上有很多牙缝刷可选，选择适合自己牙缝大小的型号就行。

这些食物在悄悄伤害你的牙齿

碳酸饮料的危害大家都知道，但有些看似健康的食物其实也很伤牙。比如柑橘类水果、运动饮料、干果这些酸性食物，还有红酒、咖啡、茶这些容易导致牙齿染色的饮品。吃完后记得用清水漱口，好等半小时再刷牙，因为刚进食酸性物质后牙釉质会暂时软化。

口香糖确实能刺激唾液分泌帮助清洁口腔，但一定要选无糖的。木糖醇成分的口香糖还有助于抑制细菌生长，适合随身携带。

定期检查比治疗更重要

很多人觉得"牙不疼就不用看医生"，这是大的误区。成年人每年应该少进行一次口腔检查，儿童和老人建议每半年一次。常规检查可以发现早期的牙龈问题、微小蛀牙等，这些时候治疗既简单又便宜。

洗牙也不是可有可无的美容项目，它是预防牙周病的重要手段。牙结石就像牙齿上的水泥，只有器械才能清理干净。有吸烟、喝茶习惯的人更需要定期洗牙。

护牙要从娃娃抓起

儿童6岁左右会长出颗恒磨牙，这时就要开始重视了。窝沟封闭是经济有效的防蛀方法，把牙齿上容易藏污纳垢的小沟沟封起来，一次操作可以保护好几年。很多城市的社区卫生服务中心都能做。

家长要注意纠正孩子的吮指、咬唇等不良习惯，这些都会影响牙齿排列。乳牙蛀了也一定要治疗，别以为"反正会换牙"，乳牙的健康直接影响恒牙发育。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，预防永远比治疗更划算。从今天开始培养这些好习惯，你会发现不仅牙齿更健康，整个人的精神状态都会不一样。记住，一口好牙是能陪伴你一生的宝贵财富。