牙齿美白有几种方法？这份实用指南告诉你如何选择

喝咖啡留下的牙渍怎么去除？天生牙黄还能变白吗？每次拍照都不敢露齿笑怎么办？关于牙齿美白的问题，几乎每天都有人。作为从业10年的医美编辑，今天就用直白的方式，牙齿美白的那些事。

为什么牙齿会变黄？先找准原因

牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像衣服沾了污渍，咖啡、茶、香烟里的色素附着在牙面上；内源性着色则是牙齿"本身颜色深"，比如四环素牙、氟斑牙。不同原因导致的黑黄牙，解决方法完全不同。

5种主流美白方法实测对比

1. 美白牙膏：适合维持亮白，但对顽固色差有限。含少量研磨剂和过氧化物，建议选择有临床试验报告的品牌。

2. 家用美白贴：超市常见款浓度较低（3%过氧化氢），坚持使用2周能看到变化，敏感牙需控制使用频率。

3. 牙科诊所冷光美白：1小时的"急救方案"，采用10-35%过氧化氢凝胶配合蓝光，维持1-2年，术后48小时需严格"白色饮食"。

4. 瓷贴面：遮盖重度氟斑牙或形态缺陷，需要磨除少量牙体，使用寿命约10-15年。

5. 超声波洁牙：仅能去除牙结石和部分外源性色素，相当于"牙齿大扫除"，不能改变牙齿本色。

这些美白误区可能会毁牙

朋友圈流传的"柠檬汁刷牙""食醋美白"纯属毁牙偏方，酸性物质会腐蚀牙釉质；而微商销售的"美牙仪"多数不符合医疗器械标准，操作不当会导致牙龈萎缩。2022年《口腔医学杂志》就报道过3例因DIY美白导致牙本质敏感的病例。

美白前必须知道的3件事

，龋齿、牙龈炎患者需先治疗再美白；第二，美白后可能出现短暂敏感，可用感牙膏缓解；第三，任何美白都会随时间衰减，咖啡爱好者可能需要每年补做1次冷光美白。重要的是——正规医疗机构操作是底线。

维持白牙的日常秘诀

美白后记得用吸管喝深色饮料，饭后及时漱口；电动牙刷+牙线组合能减少色素沉积；每年一次洁牙能维持牙周健康。记住，明的亮白牙基本都需要维护，网图那种"墙白色"很多时候是修图。

说到底，牙齿不是越白越好，自然的象牙白才是健康标准。与其追求短期，不如建立科学的护齿习惯。如果拿不准该选哪种方式，建议先拍张牙齿照片牙医，毕竟适合自己的，才是好的方案。